Fabienne SAMAIN

Animations collectives débutant à avançé, actifs et retraités.

Progressions adaptées des techniques de pilates.

Animation cours collectifs niveaux débutants à confirmés, actifs à retraités.

Progression différenciée en fonction des publics.

Animation de séances collectives pilates débutant à intermédiaire, yin yogas, vinyasa et hatha yoga.

Progression du yin yoga médiatatif au vinyasa et hatha yoga au cours d'une année.

Animation collective de yin yoga, vinyasa/hatha yogas pour personnes âgées.

Adaptations des techniques et découveret des techniques de yogas.

Surveillance plateau de musculation, personnal training, small groupe training, cours collectifs renfo cardio step stretching.

Poursuivre ses objectifs:

- affiner la taille,

- se remettre au sport,

- améliorer son endurance à l'effort,

- se positionner sans se faire mal au dos en faisant du sport,

- atteindre ses objectifs.

Animation cours collectifs intermédiaire à avancés, actifs majoritairement.

Progression endurance, cardio, cores, refnforcement global, et yogas.

Animation de séances sportives et yogas à domicile:

- actifs

- couples

- personnes âgées

- personnes handicapées

- famille

Animation collective de yin yoga, yoga nidra, yin qi yoga et bols tibétains.

Progresson:

- asanas et méridiens: rencontre des asanas sur les méridiens,

- asanas et saisons,

- conscience posturale, méditation en pleine conscience,

- travail de pranayama pour délier les inconforts,

_ travail sur le qi par le =s techniques de qi gong et yogas,

- découverte du pashwanmuktasana et autres pratiques de yogas ( mudras, asanas, culture).

Surveillance plateau de musculation et animation des cours collectifs: caf, cross - cardio et boxing training, pilates, stretching, step, renfo pour les runners.

Progression vers l'endurance d'effort cardio et musculaire,

Développer les cores.

Animation de séances collectives de yoga et qi gong sur chaise, pour des personnes âgées à très âgées, de mobilité libre à modérée, avec et sans fauteuil roulant, avec ou sans troubles cognitifs.